| En la falacia de control, la persona asume que tiene control o influencia sobre situaciones o eventos cuando en realidad no la tiene. |
La falacia de control eses un tipo de error de razonamiento o distorsión cognitiva donde la persona cree erróneamente que tiene control absoluto sobre su entorno (culpa excesiva) asumiendo que cualquier cosa que salga mal es su responsabilidad o culpa, que podría haberlo evitado, y se culpabiliza por lo ocurrido; o, por el contrario, que no tiene ningún control sobre su vida (impotencia) ya que piensa que las circunstancias u otras personas lo controlan considerando que no hay nada que esté en nuestra mano para cambiar la situación Es una visión extrema que desequilibra la responsabilidad real, generando ansiedad, agotamiento o indefensión aprendida. Ambos casos configuran una distorsión cognitiva, luego, una visión ajustada a la realidad consistiría en analizar y diferenciar aquellas cosas que están en nuestro control, de aquellas otras que no dependen de nosotros.
Las palabras clave asociadas son la "culpa" en el primer caso y "no puedo hacer nada" en el segundo.
Por ejemplo: Arturo lleva planificando una importante reunión de su trabajo desde hace un mes. Para ello, ha pensado en innumerables posibles escenarios que puedan llegar a ocurrir, buscando soluciones y alternativas para cada uno de ellos. Siente que, si algo sale mal, será su culpa, porque debería haber pensado también en esa otra situación.
Otro ejemplo: Noelia pasa el día en casa, la despidieron hace unos meses y ha dejado de echar currículums, pasando casi todo el día sola y sin salir. Cada vez se siente más triste y desmotivada, siente que nada de lo que haga la ayudará a salir de su situación de desempleo y apatía.
Tipos y Ejemplos de Falacia de Control
Imagen ilustrativa de una falacia de falta de Control Externo / Imagen generada por [🧐 Modo IA Google]
Falacia de Control Externo (Impotencia): Creer que eres víctima del destino o de fuerzas externas, sin capacidad de cambiar tu situación. La persona no tiene ningún control sobre lo que le sucede. Si se siente externamente controlado (impotente), se ve así mismo desamparado, como una víctima del destino.
Ejemplo: "No tiene sentido que intente hacer bien el trabajo, igual el Jefe va a desaprobarlo y humillarme".
Falacia de Control Interno (Hipercontrol): Creer que eres responsable de todo lo que ocurre, incluyendo la felicidad o infelicidad de los demás. Ocurre porque la persona siente que tiene un control absoluto sobre todos los eventos de su vida. La falacia de control interno convierte a la persona en responsable del sufrimiento o de la felicidad de aquellos que le rodean (omnipotente).
Ejemplo: "Mi equipo no cumplió la meta porque no los presioné lo suficiente".
¿Por qué ocurre la falacia de control?
Entre las razones para que una persona incurra en la falacia de control se puede encontrar el miedo o las preocupaciones constantes.
La falacia de control, como bien se ha mencionado, es un tipo de distorsión cognitiva y su aparición está sujeta a las creencias de cada persona. Quienes ven la realidad con los lentes de esta falacia, algunas veces piensan que algo puede ocurrir si dejan de hacer algo, por lo que, sus intentos por controlar surgen para evitar la catástrofe que se imagina.
Algunas personas que viven con este tipo de distorsión suelen presentar alguna de estas características:
- Obsesión por la limpieza, o con el orden, tratando que todo esté en el sitio correcto.
- Comprobaciones de tipo mental.
- Intentar controlar los recuerdos y la presencia de malestar cuando no recuerdan alguna información que quieren en ese momento.
- Tomar la decisión adecuada, y pensar todo con detenimiento. Esto podría llevar a la persona a sufrir de ansiedad o nerviosismo, entre otras.
Otros detalles a considerar son los siguientes:
- Pensamientos espontáneos e involuntarios.
- Catastrofismo o dramas.
- Lenguaje mandatorio.
- Se aprende de manera inconsciente.
- Los pensamientos no son racionales completamente.
Este tipo de falacia no es un trastorno y, de hecho, muchos hemos tenido algún tipo de distorsión en algún momento de la vida, pero lo ideal es que esto no se vuelva un asunto patológico que requiera atención. La buena noticia es que todas las distorsiones cognitivas, incluida la falacia de control, pueden ser tratadas y su pronóstico es favorable.
Características de la falacia de control
- Sobreestimación del control personal: Las personas que caen en la falacia de control creen que tienen más poder o influencia sobre los eventos de lo que realmente tienen. Esto puede deberse a una necesidad psicológica de sentirse en control.
- Ignorancia del azar o factores externos: Esta falacia a menudo implica ignorar el papel que juegan el azar, la suerte y otros factores externos en los resultados de los eventos. Las personas pueden atribuir un éxito a sus habilidades o estrategias cuando en realidad fue influido significativamente por factores fuera de su control.
- Relación causa-efecto errónea: Quienes cometen esta falacia suelen malinterpretar las relaciones causa-efecto, pensando que sus acciones tienen un impacto directo sobre los resultados cuando no es el caso.
Ejemplos cotidianos de la falacia de control
- Juegos de azar: Un jugador de ruleta podría creer que su método «especial» para apostar influirá en lo que sucede con la bola cuando esta es lanzada. En realidad, sus acciones tienen poco o ningún impacto sobre el resultado, que es completamente aleatorio.
- Supersticiones deportivas: Un aficionado puede creer que llevar puesta cierta prenda de ropa o realizar un ritual específico antes de un juego ayuda a su equipo a ganar. Sin embargo, estos rituales no tienen impacto real sobre el desempeño del equipo.
- Inversiones en el mercado de valores: Un inversor puede pensar que tiene una habilidad particular para elegir acciones que subirán de precio, cuando en realidad, los movimientos del mercado a menudo son impredecibles y están influenciados por numerosos factores más allá del control de cualquier individuo.
Tips para superar esta distorsión
⚠️ | Aunque no es un trastorno, lo ideal es buscar tratamiento profesional a tiempo, para que esta falacia no se transforme en un asunto patológico. |
💡 1. Pregunta: “¿Esto depende de mí o no?”
Cada vez que te preocupes por algo, analiza si está dentro de tu control. Si no, déjalo ir. Si está dentro de tu control, enfócate en las acciones que puedas hacer para lograr los resultados que te sean positivos. Reconocer que solo controlamos nuestras acciones y pensamientos, no los de los demás ni los eventos externos.
💡 2. Aprende a aceptar la incertidumbre
No todo puede ser predecible, y eso está bien. En lugar de enfocarte en el “qué pasará”, pregúntate: “¿Qué puedo hacer en este momento con lo que tengo ahora?” Asumir que la vida tiene eventos imprevisibles
💡 3. Enfoca tu energía en lo que sí puedes cambiar
Si algo no está funcionando en tu vida, en lugar de preguntarte “¿Por qué me pasa esto?”, pregúntate “¿Qué acciones puedo tomar para cambiarlo?”.
💡 4. Cuestionar pensamientos:
Cuestiona tu forma de pensar por medio de preguntas, como por ejemplo, preguntarse si las pruebas apoyan realmente esa responsabilidad. Con esta práctica se evitar tomar como verdadera cualquier creencia errónea. Pregúntate “¿Qué evidencias hay como para que me inculpen realmente en eso?”.
💡 5. Escucha a los demás:
Para observar si tu pensamiento no se encuentra polarizado.. Pregúntate “¿He considerado todos los factores?”.
Conclusiones
La clave para vencer la falacia de control es diferenciar lo que podemos cambiar de lo que no y soltar la idea de que todo depende de nosotros. Al enfocarnos en lo que sí está en nuestras manos, podemos reducir el estrés y mejorar nuestra autoestima.
Nuestros pensamientos pueden ser la base de muchas dificultades en la vida, y conviene aprender a flexibilizar nuestra mente. Asumir la falacia de control puede llevarte a situaciones límites en las que te sientas responsable por todo, o impotente, y experimentes ansiedad y culpa. Si piensas que no puedes hacer cambios por ti, entonces busca ayuda profesional y transforma tu vida y tu forma de ver la realidad.
Fuentes:
1. Google IA
2. https://psicologalaura.es/distorsiones-cognitivas/
3. https://psicarlosmorales.com/2020/12/08/distorsiones-cognitivas-la-falacia-de-control/
4. https://www.psicoactiva.com/blog/que-es-la-falacia-de-control/
